Makan Makanan Ini Agar Kamu Tak Gampang Lupa

0
529
Ikan Salmon mengadung selenium
Ikan Salmon, foto: ist

OnWeekend – Apa yang kamu makan untuk menutrisi otak? Ini pertanyaan penting untuk dijawab. Kamu wajib mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin untuk menjaga otak tetap sehat. Ini penting, karena otak yang ternutrisi dengan baik mampu mengoptimalkan fokus, menjaga memori bahkan menunjang kecerdasan.

Percayalah, kamu tak perlu membeli suplemen untuk menutrisi otak. Tak perlu melibatkan bahan kimia, semua yang dibutuhkan otak bisa kamu dapatkan dengan mudah di pasar setempat.

Dikutip dari Dailymail, Cassandra Barns, ahli gizi asal London menganjurkan untuk mengkonsumsi beberapa makanan ini untuk menutrisi otak.

Baca juga: Mau Wajah Kamu Bersih? Konsumsi Makanan Ini

Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan Omega 3, DHA. Kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga otak tetap sehat. Mengonsumsi salmon dalam jumlah cukup membuat otak kamu mampu mengingat memori lebih baik, bahkan mampu meningkatkan IQ.

Salmon juga mengandung vitamin B termasuk vitamin B12 yang mempunyai andil besar atas kesehatan otak dan sel syaraf. “Ini benar-benar ‘super food’ yang baik untuk otak,” kata Barns.

Biji Labu

Siapa sangka, biji labu termasuk biji-bijian yang kaya manfaat. Mengonsumsi biji labu dalam jumlah cukup mampu meningkatkan kemampuan kognitif, kemampuan untuk berpikir, dan belajar kamu.

Biji labu kaya magnesium. Ini akan membantu syaraf merespon kinerja otak dengan cepat. Selain itu, biji labu juga kaya asam lemak esensial dan protein.

Telur

Telur merupakan makanan yang memiliki manfaat fantastis untuk otak. Kuning telur kaya akan kolin, zat mirip vitamin yang dibutuhkan untuk membuat neorotransmitter asetikolin yang sangat penting untuk mempertajam ingatan.

Kandungan zat besi dan vitamin B dalam telur juga berperan besar untuk mendukung sistem syaraf dan fungsi kognitif.

Rumput laut

Jangan sampai otak kamu kekuragan magnesium dan yodium. Karena zat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, tak hanya otak.

Rumput laut terkenal dengan kandungan magnesium dan yodium yang tinggi. Ini merupakan solusi cepat untuk memperbaiki otak yang ‘lelah’, kata Barn.

Cokelat

Cokelat kaya akan antioksidan yang sangat cocok untuk otak. Selain itu, cokelat juga telah banyak diteliti tentang fungsinya dalam membantu penyembuhan penyakit alzheimer.

Sebaiknya, kamu mengindari memakan cokelat dengan kandungan gula yang tinggi agar manfaatnya lebih terasa untuk tubuh.

Jangan lupa masukan makanan diatas ke dalam daftar belanjaan kamu, ya. Agar otak jadi lebih sehat. (*)

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here