Hati-hati, Salah Cara Sarapan Bisa Sabotase Diet Kamu

0
812
Ilustrasi sarapan pagi
Ilustrasi sarapan pagi, foto: stlawu.edu

OnWeekend – Sarapan adalah hal yang paling penting di pagi hari. Memulai hari dengan sarapan dapat memberikan energi dan membuat kamu bersemangat menjalani hari. Namun hati-hati, alih-alih untuk membuat tubuh menjadi bersemangat, sarapan juga dapat menyabotase program diet kamu.

Seperti dikutip dari Today, berikut adalah lima cara sarapan yang akan menggagalkan program diet kamu

Baca juga: Lima Sarapan Tradisional Khas Kolombia

Sedikit protein atau terlalu banyak kalori

Apakah kamu membuat smoothie pagi dengan biji chia, rami, almond mentega, alpukat dan segala sesuatu yang lain yang “sehat”? Jika kamu menambahkan semua bahan dalam makanan yang tinggi lemak sehat, tapi masih kurang dalam protein, mungkin sulit untuk mempercepat metabolisme kamu.

Pastikan untuk menambahkan bubuk protein, atau setidaknya selai kacang dalam Smoothie pagi untuk memastikan memiliki cukup protein. Jika Anda menambahkan mentega kacang, yang berfungsi sebagai protein dan lemak, maka kamu tidak perlu menambahkan lemak sehat lain. Pastikan kamu membuat keseimbangan nutrisi.

Hanya makan karbohidrat

Apakah kamu sarapan makan roti dengan krim keju sedikit atau mentega, dan berpikir bahwa sarapan dengan 150 kalori, sehat? Pikirkan lagi. Ketika kamu makan karbohidrat untuk sarapan, itu akan membuat kamu cepat lapar.

“Karbohidrat memberikan kepuasan mental, tetapi mereka tidak memberikan kepenuhan fisik,” kata Dawn Jackson Blatner, ahli gizi dan penulis The Superfood Swap.

Makan sarapan beku yang mengandung banyak sodium

Ada berbagai sarapan beku di pasar saat ini. Tapi apakah kamu tahu bahwa banyak dari ini mengandung bahan kimia dan tingkat natrium yang tinggi? Selain itu juga dibuat dengan banyak gula buatan. Lebih memeriksa kandungan bahan-bahan favorit kamu sebelum Anda membelinya.

“Sodium harus 20 persen atau kurang dari nilai harian kamu,” saran Blatner.

Terlalu banyak minyak goreng atau mentega

Jika kamu memasak telur dadar untuk sarapan, kamu mungkin menggunakan terlalu banyak minyak zaitun setiap pagi. Hati-hati mengukur jumlah sebelum menuangkan ke dalam panci untuk memastikan bahwa kamu menggunakan satu sendok makan minyak atau mentega.

Jus dengan air

Apakah kamu menganggap bahwa secangkir jus jeruk atau jus apel itu sehat? Jika kamu seorang  peminum jus harian, delapan ons jus mungkin menyabotase tujuan penurunan berat badan kamu. Apalagi jus dalam kemasan yang kemungkinan banyak pemanis buatan.

Jadi sebaiknya menambahkan jus pagi kamu dengan air mineral.

Jadi, persiapkan sarapan pagi kamu dengan benar agar tidak mengganggu kesehatan kamu. Selain bermanfaat untuk metabolisme, sarapan sehat dapat menjaga berat badan kamu. (*)

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here