Begini Cara Meningkatkan Mood dan Energi Saat Bekerja

0
557
Ilustrasi pekerja
Ilustrasi pekerja, foto: fraserinstitute.org

OnWeekend – Terlalu lama duduk di meja kerja membuat kita jadi tidak produktif. Bahkan, jika sehari-hari kita tidak menggerakkan tubuh lama kelamaan sangat berpotensi mendatangkan penyakit. Sibuk bekerja memang kadang membuat kita malas bahkan lupa untuk menjaga kesehatan.

Dikutip dari Livescience, sebuah penelitian baru menunjukkan, untuk menjaga mood dan meningkatkan energi tubuh kamu perlu meluangkan waktu selama beberapa menit pada suatu waktu setiap hari.

Penelitian ini melibatkan 30 orang dewasa sehat yang biasanya tidak terlalu aktif di siang hari. Untuk penelitian ini, mereka mengunjungi pusat kesehatan tiga kali, dalam tiga minggu. Pada satu kunjungan, peserta duduk untuk penuh 6 jam, dan hanya diizinkan untuk bangun untuk istirahat kamar mandi.

Pada kunjungan berikutnya, para peserta berolahraga selama 30 menit di atas treadmill di pagi hari, sebelum duduk selama 6 jam. Dan pada kunjungan lainnya, para peserta duduk untuk sepanjang hari tapi bangun setiap jam selama 5 menit berjalan, dengan total 30 menit berjalan selama sehari.

Mereka juga ditanya tentang tingkat energi mereka, suasana hati dan mengemil makanan di siang hari.

Hasil studi menemukan, Para peserta mengatakan mereka memiliki lebih banyak energi pada hari mereka berolahraga selama 30 menit di pagi hari dan pada hari mereka terlibat dalam serangan pendek aktivitas sepanjang hari, dibandingkan dengan hari mereka duduk sepanjang hari.

Selain itu, para peserta yang melakukan aktivitas pendek (berjalan selama 5 menit) sepanjang hari, melaporkan suasana hati yang lebih baik dan mengurangi rasa lelah, dibandingkan dengan ketika mereka hanya duduk sepanjang hari.

“Memperkenalkan aktivitas singkat selama sehari kepada pekerja kantor adalah pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan kebaikan di tempat kerja,” tulis para peneliti dari Universitas Colorado Anschutz Medical Campus, dalam studi mereka yang diterbitkan dalam edisi November International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Temuan ini mirip dengan hasil studi dari para peneliti di University of Minnesota pada 2014 lalu, yang menemukan bahwa orang yang bekerja menggunakan meja berdiri mengalami kenaikan tingkat energi mereka, penurunan kelelahan dan nafsu makan berkurang.

Para peneliti mencatat bahwa dalam studi mereka hanya melibatkan orang sehat dalam kisaran berat badan normal, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah temuan berlaku untuk populasi lain, seperti orang yang mengalami obesitas.

Selain itu, untuk mengkonfirmasi hasil, penelitian yang lebih besar, serta studi yang dilakukan di “dunia nyata” lingkungan (seperti kantor, sebagai lawan ke pusat kesehatan), diperlukan, kata mereka.

Studi ini didanai sebagian oleh Johnson & Johnson  dan Solusi Kesehatan, yang mengembangkan produk yang berfokus pada kesehatan dan pencegahan, seperti pembinaan kesehatan digital, untuk konsumen dan bisnis. (*)

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here